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Tips para un buen sueño

24-Sep-2019

¿Son de los que antes de dormir ven y ven el reloj haciendo cálculo de cuánto les queda para que suene la alarma? 

Si tienes problemas para dormir, tranquilo, no eres el único, pero por lo mismo tenemos una variedad de tips que hemos intercambiado y podemos compartir contigo. 

- Tener un horario de sueño constante. Fijar la hora en que uno se va a la cama y en que despiertas, ayudará a que el cuerpo sepa que esa es la hora de dormir.

- No dormir siesta después de las 3:00pm, y si lo haces, procurar no sea mayor a media hora.

- Evitar la nicotina.

- Hacer ejercicio con regularidad, pero es mejor por la mañana, así activamos el cuerpo y damos energía para todo el día. Si lo hacemos por la noche, podría alterar nuestro sueño.

- Cenar ligero.

¡PRUEBA LOS TIPS! Pueden ser todos, o sólo algunos, tú decides, lo importante es que te sientas cómodo con tus hábitos y estos lleven a por la noche descansar.

 

 

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